Принсипҳои ғизо барои афзоиши мушакҳо
Танҳо ба се маротиба дар як рӯз такя карда, интизор нашавед, ки вазни самарабахш ба даст меоред - танҳо гӯштро бе вазн гиред. Парҳези се маротиба дар як рӯз ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар як хӯрок миқдори зиёди сафеда ва равғанро истеъмол кунед. Бадани шумо метавонад танҳо ин қадар калорияҳоро дар як хӯрок захира кунад, бифаҳмед, ки натиҷа чӣ мешавад? Варам, азхудкунии суст ва фарбеҳии муқобил. Хӯроки аввалини шумо бояд дар давоми 15 то 20 дақиқа пас аз бедоршавӣ ва пас аз ҳар 2,5 то 3 соат ба дигар хӯрокҳо хӯрдан лозим аст.
Навъи ғизо бояд гуногун бошад. Хӯрдани як чиз ҳар рӯз метавонад шуморо зуд дилбеҷо кунад. Ҳамон тавре ки мо нақшаҳои таълимии худро зуд-зуд иваз мекунем, то дилгирӣ нашавед, шумо бояд парҳези худро доимо тағир диҳед. Одатан, шумо он чизеро, ки дар хона доред, мехӯред, аз ин рӯ беҳтарин роҳ ҳар ҳафта харидани хӯрокҳои гуногун аст. Ин на танҳо парҳези шуморо мувозинат мекунад, балки ба шумо имкон медиҳад, ки вокуниши баданатонро ба хӯрокҳои гуногун фаҳмед. Чизҳои бетағйирро нахӯред.
Парвариши гӯшт дар асл як роҳи хӯрдан аст, зеро афзоиши мушакҳои шумо калорияҳоро талаб мекунад. Истеъмоли калорияи нокифоя ба он монанд аст, ки хоҳиши харидани мошини 50000 аст, аммо танҳо 25000 буҷет. Чӣ тавр имконпазир аст? Пас, агар шумо хоҳед, ки дар як ҳафта 1-2 фунт вазн гиред, ба шумо лозим аст, ки пеш аз наҳорӣ, пеш аз омӯзиш ва пас аз омӯзиш каме карбон, об ва сафеда илова кунед.
Вақти фиристодан: июл-12-2023
