Принсипҳои парҳезӣ барои тандурустӣ
Бо танҳо се маротиба дар як рӯз такя кунед, интизор нашавед, ки вазни самаранок ба даст оред - танҳо гӯштро бидуни вазни вазни зиёд ба даст оред. Се хӯрок дар бораи парҳези рӯз ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори зиёди сафеда ва равғанро ҳар хӯрок истеъмол кунед. Бадани шумо метавонад танҳо калорияҳоро дар хӯрок нигоҳ дошта метавонад, тахмин кунед, ки натиҷа чӣ гуна аст? Варам, азхудкунии бад ва фарбеҳии зидди фарбеҳӣ. Хӯроки аввалини шумо бояд пас аз бедор шудан дар давоми 15 то 20 дақиқа хӯрда шавад ва пас аз он ҳар як 2,5 то 3 соат ба хӯрокҳои дигар.
Гуногунии хӯрок бояд гуногун бошад. Хӯред, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯранд, метавонад зуд шуморо ба таври шифоҳӣ кунад. Мисли ин ки мо бисёр вақт нақшаҳои омӯзиши худро барои пешгирӣ кардани дилгирифта, шумо бояд доимо парҳези худро тағир диҳед. Одатан, шумо чизеро, ки дар хона доред, мехӯред, бинобар ин беҳтарин роҳи харидани хӯрокҳои гуногун ҳар ҳафта. Ин на танҳо парҳези шуморо паймоиш мекунад, балки инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки вокуниши бадани худро ба хӯрокҳои гуногун бифаҳмед. Чизҳои беҷавобро намехӯред.
Парвариши гӯшт дар асл роҳи хӯрокхӯрӣ аст, зеро афзоиши мушакҳои шумо калорияҳоро талаб мекунад. Истеъмоли калорияҳои нокифоя аст, ки мехоҳад як 50000 мошини харидани мошини 50000 бошад, аммо танҳо 25,000 буҷа аст. Пас, агар шумо хоҳед, ки дар як ҳафта 1-2 фунт ба воя расед, шумо бояд пеш аз наҳорӣ, пеш аз омӯзиш ва пас аз омӯзиш, якчанд карбон, об ва протеин илова кунед.
Вақти почта: Ҷул-12-2023
