Ғизои мустаҳкамкунандаи мушакҳо
Гӯшти гови лоғар: гӯшти гов аз креатин, равғани тофта, витамини В, руҳ ва ғайра бой аст. Истеъмоли дурусти равғани серравган пас аз фитнес ба баланд шудани сатҳи гормонҳои мушакҳо ва мусоидат ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад. Дар хотир доред, ки он гӯшти гови лоғар аст, агар ягон равған мавҷуд бошад, онро хориҷ кардан лозим аст.
Папайя: Он миқдори зиёди калий дорад, ки барои афзоиши гликогени мушакҳо хеле муфид аст ва инчунин қобилияти кашиши мушакҳоро беҳтар мекунад. Илова бар ин, папайя дорои папаи фаровон аст, ки метавонад ба ҳазми сафеда мусоидат кунад ва нигоҳдорӣ ва азхудкунии сафедаҳо ва инчунин афзоиши мушакҳоро беҳтар кунад. Папайя инчунин дорои миқдори зиёди витамини С мебошад. Тавсия дода мешавад, ки ба ҳама ҳангоми хӯрдани сафеда як пиёла хурди гӯшти папайя бихӯранд, зеро ин метавонад ба натиҷаҳои беҳтар ноил шавад.
Ҷуворимакка: Ин ғизо барои одамоне, ки бояд бо гуруснагӣ мубориза баранд ва фарбеҳро кам кунанд, хеле муҳим аст. Дар ҷараёни хӯрдан, шумо метавонед бевосита крахмали ҷуворимаккаро дар сари синаи мурғ печонед ва бирён кунед, то ба табақ часпида нашавад. Илова бар ин, пӯшиши крахмал метавонад аз талафоти афшура дар дохили гӯшт пешгирӣ карда, гӯштро тару тоза ва нармтар кунад. Ҳамзамон, пеш аз машқ каме крахмали ҷуворимакка бихӯред ва функсияи муқовимат ба гуруснагӣ хеле равшан хоҳад буд.
Вақти фиристодан: июл-07-2023
