Роҳҳои коҳиш додани узвҳо

Диққат диҳедАсосҳои нигоҳубини пӯстро истифода баред

Агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки ҷавонтар шавед, шумо бояд амалҳои зеринро иҷро кунед

• Аз офтоб канорагирӣ кунед.
• Пӯшидани муҳофизати офтобии спектри васеъ.
• Либосҳои муҳофизаткунандаи офтоб (остинҳои дароз ва шим) пӯшед.
• Тамоку накашед.
• Моистизаторро истифода баред.

Илова ба нигоҳубини оддии пӯст, баъзе хӯрокҳо барои пӯсти мо муфиданд.Ба монанди Салмӯн ва соя ва какао.

Бештар Салмон бихӯред

Таҳқиқот Салмонро нишон додандбо ω-3 кислотаҳои равғанӣ киметавонад пӯстро ғизо диҳад, то пуррагӣ ва ҷавониро нигоҳ дорадвакам кардан ёрй мерасонадingузвҳо.Салмӯн манбаи муҳими сафеда ва ҷузъи муҳими пӯст аст.Аз ин рӯ, барои ҷавон нигоҳ доштани пӯсти мо бештар хӯрдани лосос муҳим аст.

Чашм нагиред — Айнаки хониш гиред!

Чашмонро назанед ва аз ҳад зиёд ханда накунед – айнаки хонишро истифода баред!

Ҳама гуна ифодаи чеҳраи шумо (масалан, страбизм) ва ханда мушакҳои рӯйро машқ мекунанд ва дар зери пӯст чуқурҳо ба вуҷуд меоранд.Ин чуқуриҳо дар ниҳоят ба узвҳо табдил меёбанд.Пас, агар ба шумо лозим бошад, айнаки хониш пӯшед.Он метавонад пӯсти атрофи чашмро аз нури офтоб муҳофизат кунад ва шуморо аз страбизм пешгирӣ кунад.

Рӯи худро аз ҳад зиёд шустан накунед

Рӯятонро зуд-зуд шустан накунед.Шустани зуд-зуд намӣ ва равғанҳои табииро аз пӯст тоза мекунад, ки ба осонӣ ба узвҳо оварда мерасонад.Равғани дар пӯст мавҷудбуда барои намии пӯст ва кам кардани доғҳо мусоидат мекунад.

Витамини С-и худро пӯшед

Дар ҳаёти ҳаррӯза мо бояд ба нигоҳубини пӯст диққат диҳем ва барои рутубат креми рӯиро истифода барем.Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки махсусан, креми рӯи дорои витамини C метавонад миқдори коллагенро, ки пӯст истеҳсол мекунад, зиёд кунад.Витамини С метавонад зарари аз нурҳои UVA ва UVB-ро пешгирӣ кунад ва ба кам кардани сурхшавӣ, доғҳои торик ва оҳанги нобаробари пӯст мусоидат кунад.Бо вуҷуди ин, асос интихоби маҳсулоти нигоҳубини пӯст аст, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқанд, вагарна он на танҳо пӯстро муҳофизат намекунад, балки ба пӯст низ зарар мерасонад.

Қаҳва барои какао

Як тадқиқот нишон медиҳад, ки какао дорои сатҳи баланди ду антиоксидант (эпикатехин ва катехин).Ин ду намуди компонентњопӯстро аз осеби офтоб муҳофизат мекунад, ҷараёни хунро ба ҳуҷайраҳои пӯст беҳтар мекунад, намиро дар дохили он нигоҳ медорад ва пӯстро ҳамвор ва ҳамвор мекунад.Пас кӯшиш кунед, ки аз чунин нӯшокӣ лаззат баред.

Соя барои нигоҳубини пӯст

Лӯбиё дорои компонентҳое мебошад, ки метавонанд намуди пӯсти шуморо беҳтар ва муҳофизат кунанд.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истифодаи лӯбиёи лубиё ба пӯст метавонад пешгирӣ ё ҳатто баъзе зарари офтобро табобат кунад.Он метавонад сохтор ва мустаҳкамии пӯсти шуморо беҳтар кунад ва ҳатто оҳанги пӯстро беҳтар кунад.

аз осеби офтоб, гардиши хунро ба ҳуҷайраҳои пӯст беҳтар мекунад, намиро дар дохили он нигоҳ медорад ва пӯстро ҳамвор ва ҳамвор мекунад.