Роҳҳои кам кардани узвҳо

Диққат диҳед ба Асосҳои нигоҳубини хуби пӯстро машқ кунед

Агар шумо воқеан мехоҳед ҷавонтар ба назар расед, шумо бояд корҳои зеринро анҷом диҳед:

• Аз офтоб худдорӣ кунед.
• Креми офтобии спектри васеъ истифода баред.
• Либосҳои муҳофизаткунандаи офтоб (остинҳои дароз ва шимҳо) пӯшед.
• Тамоку накашед.
• Кремҳои намноккунандаро истифода баред.

Илова бар нигоҳубини асосии пӯст, баъзе хӯрокҳо барои пӯсти мо муфиданд.Ба монанди лосос, лубиёи соя ва какао.

Салмони бештар бихӯред

Таҳқиқот нишон дод, ки Салмонбо кислотаҳои равғании ω-3  ки метавонад пӯстро ғизо диҳад, то пуррагӣ ва ҷавониро нигоҳ дорадва кӯмак ба кам кардандарузвҳо. Моҳии лососӣ манбаи муҳими сафеда ва ҷузъи муҳими пӯст аст. Аз ин рӯ, хӯрдани бештари лососӣ барои ҷавон нигоҳ доштани пӯсти мо муҳим аст..

Чашмонатонро ламс накунед — Айнакҳои хонданӣ харед!

Аз ҳад зиёд чашм пӯшед ё нахандед - аз айнаки хониш истифода баред!

Ҳар гуна ифодаҳои чеҳрае, ки шумо борҳо такрор мекунед (масалан, страбизм) ва ханда мушакҳои чеҳраро машқ медиҳанд ва дар зери сатҳи пӯст чуқурчаҳо ба вуҷуд меоранд. Ин чуқурчаҳо дар ниҳоят ба узвҳо табдил меёбанд. Аз ин рӯ, агар ба шумо лозим бошад, айнаки хониш пӯшед. Он метавонад пӯсти атрофи чашмро аз нури офтоб муҳофизат кунад ва шуморо аз страбизм пешгирӣ кунад.

Рӯи худро аз ҳад зиёд нашӯед

Рӯятонро зуд-зуд нашӯед. Шустани зуд-зуд намӣ ва равғанҳои табииро аз пӯст хориҷ мекунад, ки метавонад ба осонӣ ба пайдоиши ажинҳо оварда расонад. Равғани пӯст ба нам нигоҳ доштани пӯст ва кам кардани ажинҳо мусоидат мекунад.

Витамини C-и худро истеъмол кунед

Дар ҳаёти ҳаррӯза мо бояд ба нигоҳубини пӯст диққат диҳем ва креми рӯйро барои намноккунӣ истифода барем. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки махсусан креми рӯй, ки дорои витамини С мебошад, метавонад миқдори коллагени истеҳсолшударо аз ҷониби пӯст афзоиш диҳад. Витамини С метавонад аз зарари нурҳои UVA ва UVB пешгирӣ кунад ва ба коҳиш додани сурхӣ, доғҳои сиёҳ ва ранги нобаробари пӯст мусоидат кунад. Аммо, шарти асосӣ интихоби маҳсулоти нигоҳубини пӯст аст, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқ бошанд, вагарна он на танҳо пӯстро муҳофизат намекунад, балки ба пӯст низ зарар мерасонад.

Қаҳваро бо какао иваз кунед

Як таҳқиқот нишон медиҳад, ки какао бо сатҳи баланди ду антиоксидант (эпикатехин ва катехин)Ин ду намуди компонентҳопӯстро аз зарари офтоб муҳофизат мекунад, ҷараёни хунро ба ҳуҷайраҳои пӯст беҳтар мекунад, намиро дар дохили он нигоҳ медорад ва намуди зоҳирии пӯстро нармтар ва ҳамвортар мегардонад.Пас, кӯшиш кунед, ки аз чунин нӯшокӣ лаззат баред.

Соя барои нигоҳубини пӯст

Лӯбиёи соя дорои компонентҳое мебошад, ки метавонанд намуди зоҳирии пӯсти шуморо беҳтар кунанд ва онро муҳофизат кунанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи лӯбиёи соя ба пӯст метавонад ба пешгирӣ ё ҳатто табобати баъзе аз зарари офтоб мусоидат кунад. Он метавонад сохтор ва сахтии пӯсти шуморо беҳтар кунад ва ҳатто ранги пӯстро беҳтар созад.

аз зарари офтоб муҳофизат мекунад, ҷараёни хунро ба ҳуҷайраҳои пӯст беҳтар мекунад, намиро дар дохили он нигоҳ медорад ва пӯстро нармтар ва зеботар мегардонад.